mam 16 lat i chce przytyc

[...] i wiekszych efektow. Teraz chce juz wziasc sie za diete, poniewaz chce uniknac schudniecia przez treningi KB bo sa one bardzo meczace oraz chce przytyc. Mam 15 lat i nie mam za bardzo czasu na dokladne trzymanie diety dlatego, ze wstaje o 6 rano do szkoly z ktorej wracam najczesciej o 16,30;/ We wtorki i czwartki bede mial treningi KB od [...]

[...] dwa tygodnie... czulem sie dobrze, ale chcialem byc jeszcze chudszy, wiec ostatniego tygodnia drugiego miesiaca troche sie glodzilem i zaczalem wazyc 56kg - od tego momentu mam takie napady na slodycze, ze sie nimi wyzeram od czasu do czasu po czym obiecuje sobie, ze nie bede ich jadl przez kolejny tydzien i to sie sprawdza bo mam silna wole, [...]

[...] zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 kg. Jednak jako początkujący, nie wierzyłem w to, że bez diety nie ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:) Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : Zaczynamy od nowa, zaczynam układać:) Przeciwwskazania [...]

[...] brzuszki, ale trzeba machnąć ich ze 2 razy więcej żeby coś poczuć ) - http://allegro.pl/zestaw-xl-solid-30kg-6-obciazen-gryf-rekawice-xu-i2620427802.html to zamówiłem, mam nadzieję, że dojdzie do końca tygodnia Ważę 61kg przy wzroście ok 174 cm. Mam 18 lat, skoliozę i ogólnie budowę takiej chudszej osoby. Przez mój szybki metabolizm nie [...]

witam. mam 18 lat, 187 cm wzrostu, 80 kg wagi. Uprawiam zawodniczo tenis ziemny i półzawodniczo koszykówkę. Siłowo trenuje od ponad roku, jednak do stycznia 2011 nie były to zbyt sprecyzowane treningi, raczej przystosowujące w ogóle do treningu siłowego. Wteyd też odrzuciłem zupełnie maszyny i sztange, skośną ławke , z powodu rodzinnych tendencji [...]

Witam Mam 15 lat,waga 51kg, staram się przytyć i wgl. Z natury jestem bardzo chudy, ćwiczę już około 7 miesięcy, teraz zrobiłem sobie 1 miesiąc przerwy i znowu chcę zacząć ćwiczyć na masę.Mam nowy plan ćwiczeń, chcę żebyście go ocenili, NOWY PLAN : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

[...] wypiłem w ciągu 6 miesięcy 10 piw, dla mnie ogromny sukces, nie paliłem wcale. Teraz. Wychodzę z domu o godz. 6:00, wracam o 20:30-21:00. Zacząłem zmieniać swoje życie, mam prace, skończyłem z nałogami, chcę jeszcze dodać sport, zbudować masę. Soboty mam wolne, z niedzielami różnie to bywa. Czego oczekuję po tym temacie ? Pomysłów, rad [...]

witam wszystkich, założyłem ten temat, ponieważ mam pewien "problem". w tym roku będę mieć 16 lat (dokładnie w listopadzie), lbuie grać w piłkę nożną, biegać, w domu ćwiczę pompki i brzuszki dlaa rekreacji i przyjemnosci. mam ok 167 cm wzrostu, a waże 57 kg,mam 10,5% tkanki tłuszczowej w organiźmie. chciałbym troszke przytyc, a dokładnie jakies 4 [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]

Siema mam kilka pytan co mojego treningu oraz kiedy najlepiej trenowac. Chodzi mi glownie o WL. Wiek: 20 lat Staz: 4 lata Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wynik WL: 110kg Trenuje 5 razy w tyg od poniedzialku do piatku. PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie lezac 50/6 55/5 60/5 65/4 70/4 80/2 90/1 Rozpietki lezac 2x10 Triceps Wyciskanie waskie 8, 6, 4, 2 [...]

[...] się na wadze 44 kg przy wzroście 170 cm (wiek - niedługo 16 lat). Po paru miesiącach zdecydowałam się pójść do dietetyczki, bardzo fajnej babki zresztą. Okazało się, że mam 8% tkanki tłuszczowej (podobne tyle co skoczkowie narciarscy :P), na co powiedziała mi że tak optymalnie powinnam mieć ok. 15%. No i że na początek postaramy się dobić do [...]

Trenuje zapasy, stażu na siłowni jako takiego nie mam(tylko treningi obwodowe) mam 17 lat ważę 80 kg i mam 180cm. Chce przytyć do 87kg. W oparciu o to co przeczytałem na licznych forach i spotkaniu się zróżnymi poglądami na temat treningu na mase ułożyłem swój. Jak możecie to go oceńcie. Z góry dzięki PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klatka - wyciskanie [...]

Witajcie. 2 kwietnia 2013 mam zawody w piłkę nożną Coca-Cola. Ostatnio dużo schudłem, teraz ważę 59-60kg 175cm wzrostu. Do 2 kwietnia mam zamiar ważyć 63kg. Nie chce, aby było to sam tłuszcz, tylko też trochę mięśni. Będę jeść wszystko do tego 2 kwietnia, aby ważyć 63kg. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu, aby nabrać trochę masy mięśniowej. I czy [...]

Witam, mam 15 lat zaraz 16 i 165cm wzrostu, trenuje judo. Waze 59-60kg zalezy od treningu. Przed zawodami zbijam po 4-5 kg. Zaraz beda swieta, czy moglibyscie mi polecic jakas diete na okres nietrenowania, zeby nie przytyc a zarazem troszke schudnac. Nie chce mi sie juz zbijac tych 5kg przed zawodami. Chce zbic do 54-56 i trzymac te wage, a wiec [...]

Witam za nie długo mam zamiar iść na siłownie , ale mam mały problem nie wiem czy dobrze ułożyłem dietę a mianowicie wygląda ona tak : Posiłek 1 6:00-6:30 -jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być [...]

witam, od razu przejde do rzeczy, mam 180 wzrostu, waze 60kg i mam 16 (w maju 17) lat. Jak zapewne sie domyslacie chce przytyc. Poki co zalezy mi tylko i wylacznie na przybraniu kilogramow, cel - 70kg, wiec ze latwo tego nie osiagne, ale zmobilizuje sie. Trening po wakacjach ew. 2ga czesc wakacji (jezeli uda sie przytyc to wg mnie uda mi sie juz [...]

Witam! wszystkich trenujących. a wiec tak mam 15 lat. w maju 16. 178 wzrostu, 68kg wagi. cwicze od 13 lat wiec ponad dwa lata.. W ciagu tych 2 lat nic nie bralem ani nie jechalem za zadnej diecie;) i osiagi byly widoczne;) obecnie podnosze 78kg. nie wiem czy to malo czy duzo. wiem ze chce wiecej. a takze pragne przytyc. Jestem osoba ktora ma [...]

Witam oto moje przedyspozycje: mam 19 lat, waga- 85 kg, wzrost-188 cm cwicze 3 lata z przerwami niestety moj cel to nabranie ogolnej masy miesniowej, siły oraz powiekszenie gornych partii szczegolnie barkow. drak diety jem ile sie da i nie moge przytyc :( suple- jestem po cyklu kreatyny z glutamina, obecnie zajadam whey pro gainer - vital max i [...]